看護師パパの日常的な趣味や育児を綴ったブログ

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ランニングを続けるために必要なこと

 
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2児の娘と妻との4人暮らしです。 このブログでは、日々の育児で感じたことや、趣味のことなどについて記事を書いていきたいと思います。 趣味としては、漫画・アニメ・ランニング・将棋・ダーツです。 けっして、強かったり、上手かったりするわけではありませんが(笑) 子育てで日々忙しいですが、少しずつ記事を増やしていきたいと思います。

あなたがランニングをしたいと思う理由はなんですか?

・ダイエット
・体力向上
・マラソン大会に出場する
などなど。

しかし、「なかなかランニングが続かず失敗した」なんてこともしばしばあると思います。

そんな時、どうすればランニングを長く続けることができ、あなたの満足行く成果が出せるのでしょうか?

ランニングに必要なことを考えていきましょう!!

 

自分の現在値を知る

ランニングを続けるために必要なことの1つ目は自分の現在地を知ることです。

あなたは現在どのくらいの距離を、どのくらいのペースで走ることができますか?

張り切りすぎて最初からハイペースで走ったり、長い距離を走ったりしていませんか?

あまりに最初から自分の力以上の頑張りをしてしまうと、あまりに辛すぎて、次にランニングする時に辛すぎる思いをしたくないと敬遠してしまいます。

自分の現在地を知り、無理のないペースで走ることが必要です。

 

徐々にペースや距離を伸ばしていく

ランニングするペースや距離は少しずつ伸ばしていかなければ、身体も心もついていきません。

前回の走った距離よりも一気に増やしていませんか?
前回の走ったペースよりも速く走りすぎていませんか?

身体は強い強度の運動をすることによって、その強度の運動に耐えることのできるように成長することができます。

しかし、あまりにも強い強度の運動をしてしまうと怪我の原因にもなります。
身体への負担が大きすぎるのです。

 

ランニンググッズを準備してしまう

何事もまずは準備が必要ですよね。

最初にランニングに関係するグッズを購入してしまえば、やるしかないと気持ちが前に向くかもしれませんよ。

だって、準備したのにランニングに向かわなければ、せっかく準備に費やしたお金も時間も無駄になってしまいますからね。

でも、高すぎるランニンググッズを購入する必要はありませんよ。
長く継続できるようなら、どんどん良い物へと買い替えていきましょう。

 

ランニング仲間を作る

ランニングは一人で行う孤独なものだと思っていませんか?

確かに走っている間は一人かもしれません。
しかし、ランニング仲間がいれば一緒に練習ができたり、マラソン大会に出ることができたりと心の拠り所にもなります。

また、負けたくないという意識を持つことができれば、一人での練習でも、より気合が入ると思いますよ。

 

目標を持つ

何事も目標を持ち、どのようになりたいのかを考えながら取り組むことは大切です。

目標を設定する際にはマラソン大会にエントリーしてみることもオススメです。
ちょっとまだマラソン大会に出場するには早いかなと思うかもしれません。

しかし、マラソン大会にエントリーして目標を持つことで、その大会目指して頑張ることができ、良い練習ができると思いますよ。

 

まとめ

せっかくランニングをするキッカケを持ったのですから、楽しくできるといいですよね。

ランニングを始めた最初は、体力・筋力的に辛いこともあるかもしれませんが、慣れてくるとだんだん走る距離・スピードが増えて楽しくなってくると思いますよ。

ぜひランニングを続けていきましょう!!

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