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筋肉をつけたいあなたのためにオススメしたい「筋肉体操」

 
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2児の娘と妻との4人暮らしです。 このブログでは、日々の育児で感じたことや、趣味のことなどについて記事を書いていきたいと思います。 趣味としては、漫画・アニメ・ランニング・将棋・ダーツです。 けっして、強かったり、上手かったりするわけではありませんが(笑) 子育てで日々忙しいですが、少しずつ記事を増やしていきたいと思います。

筋肉をつけたいと思っているあなたのための筋トレを紹介している番組「筋肉体操」!!

実際にナースパパも実践しており、効果があるのではないかな!?と思っている「筋肉体操」
今回はその魅力と、筋トレの方法について紹介していきたいと思います。

 

筋肉体操とは

筋肉体操とはNHKで放送された筋トレを行いたいあなたのための番組です。

近畿大学の谷本道哉准教授が監修のもと、俳優の武田真治さん、弁護士の小林航太さん、庭師の村雨辰剛さんがアシスタントとして出演しています。

一見すると、ギャグなのかなと思うような番宣でしたが、見てみるととてもストイックな番組です。

すべてのトレーニングが、自宅でも効率的に筋肉を追い込み、ムキムキになる近道を教えてくれます。
自宅でも筋肉をつけたいあなたのための筋トレ番組。
それが「筋肉体操」!
筋肉は裏切らない!!

筋トレの方法

筋トレの方法はYouTubeにも掲載されているので是非皆様に見ていただきたいと思いリンクをアップします。

腕立て

腹筋

スクワット

背筋

筋トレを続けるために

実際、キツい筋トレはなかなか長くは続かない、続けることが難しいことだと思います。
最初の一回は出来ても、二回目、三回目と続けていくうちに段々とやらなくなっていくものです。
一回でも休んでしまうと、次にやるのはいつのことやら・・・。

そうならないように筋トレを続けるための心構えを持ち、一緒にムキムキになりましょう!!

①目標を持つ
あなたはなんのためにムキムキになりたいのですか?
痩せるため?モテるため?健康のため?誰かを見返すため?
理由は様々だと思います。

最初に筋トレを始めた理由を考え、初心を忘れず目標を持つことが大切です。

②自分のルールを決める
筋トレをやるにあたり、毎日やる、一日おきにやるなど自分のルールを決めましょう!

でも、しっかりやろうとしすぎると自分にプレッシャーがかかってしまい、逆にやらなくなってしまうなんてこともあると思います。

もちろん筋トレをやりたくない日だってあるはずです。
そんな時は休んだっていいんです。
問題は続けて休まないことです。

ちゃんと続けましょう!
継続は力なりです!!

③自分に甘えない
本編武田真治さんの言葉にもありましたが、筋トレで大切なことは「自分に甘えない」ことです。

筋トレを行い、自分の筋肉を大きくするためには筋肉に負荷をかける必要があります。
しかも、筋トレでは限界まで自分の筋肉を追い込みオールアウトすることが必要です。

自分に甘えずに頑張りましょう!!

④筋トレ仲間を作ろう
やっぱり何事においても一人でやるよりも、仲間を作って、お互いに切磋琢磨した方が長く続けることができるし、効果も期待できると思います。

職場の人を誘うも良し。SNSなどで仲間を集うも良し。
筋トレ仲間でみんなでムキムキになりましょう!!

まとめ

どうでしたか?
実際に筋肉体操をしてしましたか??

なかなか筋肉に負担がかかり、追い込むことができたのではないでしょうか?
私個人的には腕立て伏せが一番キツいと感じました。

この「筋肉体操」はあまりにも反響がありすぎて続編が検討されているほどです。

是非みんなで筋肉体操しましょう!!

筋肉は裏切らない!!

 

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