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ダイエットしたいあなたのため教訓

 
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2児の娘と妻との4人暮らしです。 このブログでは、日々の育児で感じたことや、趣味のことなどについて記事を書いていきたいと思います。 趣味としては、漫画・アニメ・ランニング・将棋・ダーツです。 けっして、強かったり、上手かったりするわけではありませんが(笑) 子育てで日々忙しいですが、少しずつ記事を増やしていきたいと思います。

最近太ってきた、以前入っていたズボンが入らなくなったなど、痩せたいなと思っている人は多くいるはず。

学生時代は痩せていて、どんなに食べても太らなかった人でも、大人になりお酒や不規則な生活を過ごす中で太ってくるという場合も多いです。

そして、ダイエットを思い立っても三日坊主になってしまうなんてことも・・・。
あなたにもそんな経験はありませんか?

今回は、そんなダイエットしたいけれども続かないあなたに、ダイエットを成功してもらうための教訓についてです!!

ダイエットが続かない理由

最初の1、2回はやっても、その後が続かない・・・。
まさに三日坊主の状態になってしまうことが・・・。

ダイエットが続かない理由は多くあると思うのですが、辛いために継続できないことが一番の理由だと考えられます。

最初から高負荷のトレーニングを行い、その後に来る強烈な筋肉痛。
ぶっちゃけキツイですよね。

そのキツイ負荷のトレーニングをまたやるのかと思うと、次が続かない。
今日は休んで、明日やろうなんて思う日々・・・。

負のスパイラルでダイエットは終了・・・。

そうならないようにしっかりと計画性を持ってトレーニングを行いダイエットしていきたいですよね。
そのためのノウハウを紹介していきます!!

ダイエットを続けるための教訓

無理はしない

最初から高負荷のトレーニングを行なっても続かないですよね。
それは、そのトレーニングの負荷があなたに合っていないからです。

高負荷のトレーニングが効率良く筋肉をつけるかというとそうでもありません。
初心者が高負荷のトレーニングを行なうと、その後の筋肉痛は非常に痛く、長期間続いてしまいます。
それ自体は悪いことではありませんが、その経験がその後のトレーニングを行なえないきっかけになってしまいます。

最初は5回からでも、出来なければ1~2回からでもいいのです。
走れなければ、ウォーキングからでいいのです。
あなたに合った負荷を見つけて、無理なくトレーニングしていきましょう。

継続は力なり

トレーニングは継続しなければ意味がありません。
1回2回のトレーニングでは、その時の効果はありますが、すぐにその効果はなくなってしまいます。

トレーニングは続けて行なうから効果があるのです。

しかし、毎日行なう必要はありません。
理想を言えば週2~3回程度ですが、週1~2回でもいいのです。

それは筋肉の「超回復」という現象が関わってきます。
筋肉痛がある時にトレーニングしても、疲労でトレーニングのパフォーマスは落ちますし、効率よく筋肉はつきません。
そのため、筋肉には休息も必要なのです。

張り切って、毎日トレーニングすることは気持ちを切らさず続けることも大変ですし、逆効果にもなってしまいます。

初心者でも、将来的に週2~3回できるよう継続していきましょう。

自分を好きになろう

あなたの理想とするボディーはどのような感じですか??

トレーニングを継続することにより、そのボディーに近づくことが出来ます。
しかし、最初からすぐトレーニングの効果が出てくるというものではありません。

トレーニングを継続し、少しずつ理想の自分に近づく自分のことを好きになっていけます。

仲間を作ろう

一人でやっても辛いと思います。

一緒に励ましあうことができる仲間がいるとトレーニングにも気合が入ります。
また、競争し合おうと一層トレーニングに励むことができます。

しかし、相手と比べすぎるのはよくありません。
筋肉がつきやすい人、痩せやすい人もいれば、逆に痩せにくい人、筋肉がつきにくい人もいます。

仲間がいることの利点を最大限に活用してトレーニングを行い、ダイエットに励みましょう!!

ダイエットのための準備をしてしまおう

最初にダイエットに使うためのトレーニング用品やサプリメントなどを購入し準備してしまうというのも一つの手です。
お金をかけた分、損をしないためにやらなければいけないと思うでしょう。

また、新しいものを手に入れると使いたくなりませんか?

成功のために万全の準備をして望んでみてください!!

 

まとめ

ダイエットは他でもないあなたのためにするものですし、他の人と比べるのもでもありません。

眼で見える成果はすぐに出るものではありませんが、着実に変わっていく体型の変化にあなたは夢中になっていくと思います。
目標をしっかりと持って計画性を持ってダイエットに取り組むことにより、あなたのダイエットは成功へと続いていくでしょう!!!

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